Tænk mindre lev mere. «Lev mere tænk mindre» by Pia Callesen / AvaxHome 2019-11-28

LEV MERE

tænk mindre lev mere

Så bør du skynde dig at søge vores nye podcast 'Grib livet - slip angsten' frem! Mere herom senere… Metakognitiv terapi handler kort og godt om det at tænke på egne tanker. I denne episode bliver du klogere på, hvordan metakognitiv terapi kan hjælpe personer, der lider af stress. Metakognitiv terapi går nemlig imod essensen af den kognitive terapi, hvilket er ret så frustrerende og forvirrende, for har jeg og en masse andre dygtige kollegaer så gjort en masse forkert i årevis? Alt dette tapper dig for energi og i værste fald og livsglæde. Metakognitiv terapi gør lige nu sit indtog verden over, og forskerne er begejstrede. Tak til Politikens Forlag for anmeldereksemplaret.

Next

Lev mere tænk mindre

tænk mindre lev mere

Depression kan helbredes Af bogen fremgår det, at 70-80 pct. Al begyndelse er svær, og man skal starte et sted, hvilket kunne være ved dig selv. Du vælger bare den, der passer bedst til dig. Det resulterede i at jeg bare har haft det skidt. Og alle over 6 år kan lære at begrænse deres grubletid, så snart de kan forstå, hvad tanker er. Men i denne forholdsvis nye terapiform, som er udviklet af den britiske psykolog og professor Adrian Wells, handler det mere om, hvor meget tid, du vælger at bruge på at tænke på dine tanker.

Next

Best Lev mere

tænk mindre lev mere

Bliv klogere på, hvordan metakognitiv terapi kan hjælpe dig eller en pårørende, som lider af en psykisk diagnose uanset om det er stress, angst, depression, ptsd eller noget helt andet. Det er slut med at vende vrangen ud. Bruger vi mange timer dagligt på at spekulere og bekymre os om, hvordan vi skal løse et problem eller på at tale med os selv om, hvordan vi har det, tapper vi os selv for energi og livsglæde, ligesom vi øger vores risiko for at udvikle eller vedligeholde en depression. Det er denne adfærd, som metakognitiv terapi gør op med. Lyder det ikke for let og simpelt med den nye teori? Om dette bliver banebrydende indenfor behandlingen af depressioner må tiden vise - men interessant, det er det. Så kom kognitivterapi hvor man skal gøre det man er bange for. Disse tanker kalder Pia Callesen for trigger-tanker.

Next

Afsnit 1

tænk mindre lev mere

Det er enkelt og ligetil men forfatteren pointerer, at det tager tid og øvelse at mestre denne form selvhjælp - mirakelkuren er jo desværre endnu ikke opfundet. I bogen her giverpsykolog Pia Callesen sit budpå, hvordan vi kan vinde kontrollenover vores tænkningog få livsglæden tilbage. Der er evidens for teoriens berettigelse. Ifølge banebrydende ny forskning inden for metakognitiv terapi bør sindet i stedet betragtes som en si, hvor alt passerer, med mindre vi selv aktivt vælger at holde fast i det. Samtidig giver Pia og Carsten dig konkrete eksempler på klienter, som har været hårdt ramt af stress, og som de har hjulpet til et bedre liv uden stress. Vi opfordrer dig til at acceptere de cookies vores website anvender, da de hjælper os til at forbedre brugeroplevelsen for dig og mange andre.

Next

Pia Callesen: Lev mere

tænk mindre lev mere

Således var vi mange, der var meget nysgerrige og interesserede i at få viden om, hvordan vi får bugt med vores grublerier og negative tanker. Tankerne kører i ring, og vi prøver at tænke os frem til en løsning, men det lykkes ofte ikke. Samtidig giver Pia og Carsten dig konkrete eksempler på klienter, som har været hårdt ramt af angst, og som de har hjulpet til et bedre liv. Du får konkret viden og redskaber til, hvordan du selv kan styre bekymringer, tankemylder, stress, nedtrykthed og nervøsitet. Bliv klogere på, hvordan metakognitiv terapi kan hjælpe dig eller en pårørende, som lider af en psykisk diagnose uanset om det er stress, angst, depression, ptsd eller noget helt andet.

Next

Pia Callesen: Lev mere

tænk mindre lev mere

Og så begynder vi at gruble. Det er de mennesker, der bruger seks til otte timer eller mere om dagen på at gå at gruble. Bogen er på 166 sider. Jeg var forleden til foredrag med forfatteren bag bogen ph. Nye studier viser, at hele 70 til 80% af alle depressive kan kureres på relativt kort tid.

Next

Afsnit 1

tænk mindre lev mere

Kort leveringstid Vi mener, det er vigtigt, at du som kunde får din vare leveret sikkert og hurtigt. Med hensyn til tiden, så er det en god idé at afsætte grubletid hver dag. Disse og mange andre interessante spørgsmål forholder forfatteren sig også til i bogen. Ifølge banebrydende nyforskning inden for metakognitivterapi bør sindet i stedetbetragtes som en si, hvor altpasserer, med mindre vi selvaktivt vælger at holde fast idet. Denne bog henvender sig både til den, der lider af depression, og den, der gerne vil lære at tackle sine negative tanker.

Next

LEV MERE

tænk mindre lev mere

I stedetskal vi fokusere på at tagestyringen og begrænse voresgrublerier. Er din hjerne for rask til medicin 7. Bogen er skrevet i et letlæselig sprog, både cases og modeller er med til at give et billede af, hvordan vi mennesker kan rammes på psyken, og altså også, hvordan denne terapiform kan afhjælpe problemerne ved hjælp af øvelser, der også er beskrevet. Men nu er det metakognitivterapi som for første gang viser at 90% bliver helt fri for symptomer på psykiske lidelser. Det hjalp - men forsvant ikke helt, men hjalp meget- men måtte jeg jo leve med, at sådan var jeg. Dertil øges risikoen for, at der udvikles eller vedligeholdes en depression. Det handler ikke om at tvinge sig selv til urealistiske mål om kun at tænke positivt.

Next

Best Lev mere

tænk mindre lev mere

Hvordan vil du gerne betale? Første episode giver dig en generel viden om metakognitiv terapi. Samtidig har sygdommen store omkostninger, personligt og familiemæssigt, for den, der udvikler en depression. Hun introducerer os til en række mennesker, som alle har overvundet depressionen ved hjælp af metakognitiv terapi og viser, hvordan vi kan lære at identificere de tanker, der trigger vores bekymringer, og via konkrete øvelser blive bedre til at håndtere og begrænse vores negative tanker, så vi ikke blot lærer at overvinde depressionen — men også helt undgår at udvikle den. Bogen henvender sig til dem, der lider af depression, og til dem, der ønsker at lære at tackle de mange negative tanker. Metakognition betyder tanker om tanker.

Next

Best Lev mere

tænk mindre lev mere

I dagens episode tager vært Ditte Okman en snak med den tidligere klient Natacha, som fortæller om sit sygdomsforløb med stress, angst og depression. Derfor skal du lader tankerne være i fred, og ikke pille i alle trigger-tankerne. Metakognitiv terapi: Bygger på, at man skal gøre mindre, ikke mere med sine tanker. Alle, der har været ramt af stress eller andre psykiske lidelser ved, at tankemylderet kan køre for fuldt drøn og i mange af døgnets timer - og så kan de fylde så meget, at der ikke er rum til at fungere som menneske. I dagens episode tager vært Ditte Okman en snak med den tidligere klient Mette, som fortæller om sit sygdomsforløb med stress, angst og depression. Den handler om, at vi skal identificere nogle bestemte tanker, der sætter gang i tankemylderet og den negative spiral. Samtidig giver Pia og Carsten dig konkrete eksempler på klienter, som har været hårdt ramt af depression, og som de har hjulpet til et bedre liv.

Next